Вертикальные отжимания в стойке на руках – это великолепное функциональное упражнение для развития мышц рук и плечевого пояса. Основная нагрузка приходится на мышцы плеч, а также работают трапеции и трицепсы. Упражнение не только развивает плечи и руки, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и позвоночник. Не стоит пытаться выполнять отжимания в стойке на руках, пока ваши мышцы недостаточно подготовлены базовыми вариантами отжиманий. Противопоказано при травмах кистей, локтевых и плечевых суставов, повышенном давлении, заболеваниях сосудов головы, болезнях глаз, беременности и периоде менструации.

Статья описывает различные виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц. В статье представлены инструкции по выполнению каждого упражнения и указаны основные акценты на работу определенных мышечных групп.

Статья о причинах появления живота и способах его устранения. В ней рассказывается о различных типах жира, основных причинах появления живота, эффективных способах его убрать и способах измерения абдоминального ожирения. Статья содержит иллюстрации и формулу для достижения видимого пресса.